胆总管狭窄

注册

 

发新话题 回复该主题

吃出来的胃病,在饮食上做好2件事,把 [复制链接]

1#
治疗白癜风的中成药 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210620/9084672.html

现如今,胃病患者越来越普遍,很多人都得过或大或小的胃病,其中对胃造成损伤的因素就更加多了。

生气伤胃、熬夜伤胃、喝酒伤胃、少动伤胃、饮食伤胃…………

其中饮食对胃部造成的伤害是最普遍的,可以说,很多人的胃病都是“吃”出来的,所以,在日常饮食中一定要多注意,小心伤胃。

“吃”出来的胃病:

第一,吃的酸

很多人喜欢空腹吃水果,这是不利于胃部健康的。

人在空腹时,胃酸的浓度较高,如果此时再进食酸性的水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。

一旦沉淀物结成大块,就会使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列胃不适的反应和消化道疾病。

第二,吃的晚

不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常。

并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

第三,吃的快

如果吃得过多,会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,使他超出分泌能力。

常常出现这种情况会引起胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

胃部始终处于饱和状态,容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。

第四,吃的生

对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好。

煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收,对胃来说是有一定的养护意义。

有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可不是一星半点。

教你这么吃,吃出好胃来:

1、饮食鲜、淡

食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。

烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

2、饮食软、缓

选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。

进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

3、饮食温、洁

食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,就算天气比较凉爽,但是也应该不吃过烫的食物。

食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

4、饮食少、精

每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。

食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

教你这么喝,喝出好胃来:

1、一天喝四杯

每天早晨空腹喝一杯温水,大约毫升左右,能有效清理肠道的垃圾;

在中午10点左右,也喝一杯温水;

下午3点左右再喝一杯;

晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

2、一天三杯茶

中医养胃的方法特别简单,就是每天喝点佛手菊苣茶。

佛手菊苣茶有丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓六种成分,按照比例配制而成。每天取3~5克,用开水冲泡饮用,早中晚各一杯。

真正远离胃部伤害,要养成五个好习惯:

一、戒烟戒酒

酒精会直接损伤胃黏膜,最甚可能会导致胃溃疡。

吸烟不仅对肺不好,对胃也相当不好,尼古丁进入血液中会影响胃粘膜血供。

所以,最好戒烟戒酒。

二、多补充维生素

维生素c对胃、肠有保护作用,保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强部的抗病能力。

因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

三、睡前做个腹部按摩

每天晚上临睡前,做个腹部按摩也能有效养胃哦。

就是将双手叠加在肚子上,以肚脐为中心,顺时针画圆三十下,然后又逆时针三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。

长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子。

四、经常锻炼

身体的锻炼对养胃来说很重要。

锻炼身体能够锻炼抗病能力,是预防疾病和保健的重要方法。

太极拳、三浴(日光浴、空气浴、水浴)、气功等运动都能够增强体质,有利于肠胃的消化功能,有助于胃的饮食吸收和代谢功能。

但切记,吃饱后不宜剧烈运动。

五、调节心情

情绪是影响胃病的一个原因。

如果长期神紧张、情绪低落,老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右,再加上自身心理承受力又不强,很容易造成植物神经系统功能紊乱,从而导致胃肠功能紊乱等一系列表现。

因此,日常生活中患者要学会自我心理调整,适当加强运动,注意保持乐观豁达情绪,可以有效改善症状。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题