治疗白癜风的中成药 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210620/9084672.html现如今，胃病患者越来越普遍，很多人都得过或大或小的胃病，其中对胃造成损伤的因素就更加多了。
生气伤胃、熬夜伤胃、喝酒伤胃、少动伤胃、饮食伤胃…………
其中饮食对胃部造成的伤害是最普遍的，可以说，很多人的胃病都是“吃”出来的，所以，在日常饮食中一定要多注意，小心伤胃。
“吃”出来的胃病：
第一，吃的酸
很多人喜欢空腹吃水果，这是不利于胃部健康的。
人在空腹时，胃酸的浓度较高，如果此时再进食酸性的水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。
一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列胃不适的反应和消化道疾病。
第二，吃的晚
不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。
晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常。
并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
第三，吃的快
如果吃得过多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，使他超出分泌能力。
常常出现这种情况会引起胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
第四，吃的生
对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好。
煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。
教你这么吃，吃出好胃来：
1、饮食鲜、淡
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。
烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、饮食软、缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。
进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
3、饮食温、洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，就算天气比较凉爽，但是也应该不吃过烫的食物。
食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
4、饮食少、精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。
食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
教你这么喝，喝出好胃来：
1、一天喝四杯
每天早晨空腹喝一杯温水，大约毫升左右，能有效清理肠道的垃圾；
在中午10点左右，也喝一杯温水；
下午3点左右再喝一杯；
晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
2、一天三杯茶
中医养胃的方法特别简单，就是每天喝点佛手菊苣茶。
佛手菊苣茶有丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓六种成分，按照比例配制而成。每天取3~5克，用开水冲泡饮用，早中晚各一杯。
真正远离胃部伤害，要养成五个好习惯：
一、戒烟戒酒
酒精会直接损伤胃黏膜，最甚可能会导致胃溃疡。
吸烟不仅对肺不好，对胃也相当不好，尼古丁进入血液中会影响胃粘膜血供。
所以，最好戒烟戒酒。
二、多补充维生素
维生素c对胃、肠有保护作用，保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强部的抗病能力。
因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
三、睡前做个腹部按摩
每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。
就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
四、经常锻炼
身体的锻炼对养胃来说很重要。
锻炼身体能够锻炼抗病能力，是预防疾病和保健的重要方法。
太极拳、三浴（日光浴、空气浴、水浴）、气功等运动都能够增强体质，有利于肠胃的消化功能，有助于胃的饮食吸收和代谢功能。
但切记，吃饱后不宜剧烈运动。
五、调节心情
情绪是影响胃病的一个原因。
如果长期神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠功能紊乱等一系列表现。
因此，日常生活中患者要学会自我心理调整，适当加强运动，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。
