#健康有知识#俗话说得好：胃病“三分治，七分养”。现代人肠胃差，经常有人因为贪吃了食物出现腹痛、腹泻情况，尤其是在寒冷冬季，更容易引发胃部疼痛。
胃病，靠养也靠防。保护胃部是延年益寿的条件之一。出现肠胃不舒服，积极调节饮食很关键，但是也要科学对待饮食，不能盲目摄入。
身体出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了！
1、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。
2、口腔异味重，或是感染幽门螺杆菌。
3、舌头颜色异样、口臭、口苦，经常反酸。
4、稍微的饮食不当，就会立马腹痛、腹泻。
5、经常饭后，易胀痛、恶心，严重还会吐血。
6、容易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
7、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
8、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
9、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。
10、经常腹泻或便秘，也会腹泻与便秘不规则的交替出现。
猴头菇真能“养胃”吗？
猴头菇是一种食用菌，因外形酷似猴子的脑袋而得名，长相非常像刺猬，又被称为“刺猬菌”。
猴头菇富含多种人体所需的“必需氨基酸”，是一种高蛋白、低脂肪食物，其中包含丰富维生素，矿物质以及多种活性成分，营养价值非常高，素有“山珍猴头、海味鱼翅”之称。
相关研究表明，猴头菇含有的猴头菇多糖，能够调节消化系统功能，促进胃黏膜再生和修复，增强胃黏膜的保护作用，对于胃溃疡有抑制效果，还具有抗氧化，调节血糖，增强免疫力等作用，所以猴头菇一直站在养胃界的“C位”。
猴头菇多糖只是猴头菇中的一种化学成分，由于含量与持续时间等变量存在，想通过吃猴头菇，达到医疗目的几乎是不可能的，对于猴头菇的食品，我们可以把它当成寄托人们对肠胃健康美好的愿望。
想要真正养护肠胃健康，医生提醒：一定要改变不良生活习惯和饮食习惯，才能达到真正保护胃黏膜效果，让肠胃功能越来越强大。
医生：忌四物、做五事，或有助保护胃黏膜
忌四物
生冷寒凉食物
虽然现在已经进入冬季，但是很多人依然特别喜欢吃寒凉食物。尤其是北方有暖气，室内比较干燥，此时难免就想吃生冷寒凉之物。
虽然你的嘴巴特别享受，但是你的胃却非常敏感，既怕热又怕凉，尤其是寒凉之物。大量冷饮进入消化道，严重影响消化液分泌以及胃肠功能，诱发胃病。
即使室内温度再高，也要注意少碰冷饮，如果实在忍不住，吃生冷寒凉食物一定要慢慢细品，不要一次性摄入太多。
含酒精的饮品
天气逐渐寒冷，很多人喜欢喝酒暖身，酒精进入胃部，会直接刺激胃黏膜，损害胃部健康。
长期大量喝酒，促使胃黏膜细胞发生，改变引发胃炎，胃溃疡，甚至是胃癌，想要保护胃部，一定要远离含酒精的饮品，最好做到滴酒不沾。
辛辣刺激的食物
天气转凉，人们食欲慢慢变好，甚至开始“进补”。食物选择上要格外注意，尽量少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒。
辛辣刺激食物很容易扰乱食道，刺激食道的内壁，增加胃的负担，诱发胃病麻辣烫，火锅虽然是冬季必备之品，但是也属于刺激性较强食物，还是应该注重饮食清淡为主，荤素搭配，营养均衡。
酸性食物
有些人在冬季特别喜欢吃糖葫芦，虽然美味，但是摄入山楂过多，也会导致肠胃功能出现异常。
山楂具有一定开胃之效，调养脾胃，但是其中含有的果胶和单宁酸非常高，大量摄入更容易形成胃结石，引起胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
做五事
第一件：早餐省不得
经过一整夜消化吸收，体内储存的能量几乎被消耗完了，这是需要补充能量与营养，对于养胃至关重要。
长期不吃早餐，对于胃部健康会造成严重损害，每天早餐不能省，一定要吃早餐，并且营养丰富。
早餐要吃热的食物，胃喜欢温热，惧怕寒凉，所以温热的早餐，对于养胃暖胃，效果非常理想，早餐还要搭配合理，营养丰富。
第二件：午餐不油腻
午餐尽量吃清淡一点，不要吃太油腻食物，并且不要吃太撑，否则会导致肠胃特别不舒服，甚至让肠胃黏膜受损。
油腻和煎炸食物，会在胃里停留更久，会增加胃部压力，不利于胃部健康！保证充足蔬菜水果摄入，当然也要吃点肉类，肉类尽量选择水煮。
第三件：晚餐七分饱
晚餐不要吃太饱，一般7~8分饱即可。吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
如果，每顿饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复机会，一旦胃黏膜不足，就会导致胃酸入侵引发胃病。
第四件：夜宵应避免
吃夜宵，危害大，不仅容易导致肥胖，对于胃部损伤也巨大！食物从胃部排空进入小肠消化需要两个小时，夜宵吃太晚，胃肠道没有时间消化，会使消化功能出现异常。
研究人员认为，胃黏膜上皮细胞的更新，一般只在夜间胃肠休息时进行，如果夜宵吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之，增加胃癌风险。
第五件：吃饭要“一心一意”
食不言，寝不语，这是古话。简单说，就是为了细嚼慢咽，避免吃饭时说话或大口吞咽，造成消化不良等问题。
还有些人吃饭时喜欢玩手机，往往也会分散自己注意力。甚至会导致肠胃消化功能异常，直接伤害口腔黏膜和食管黏膜。
想要胃好，早餐后半小时，打通长寿经：
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
