现代人，可以说是“十人九胃”，在全球的5亿胃病患者中，中国就占了1.2亿，已经被称为是“胃病大国”。
胃炎、胃痛、胃胀气、胃溃疡、胃癌......一系列的胃病“困扰折磨”着大多数人！
人的胃，是很脆弱的，这怕那怕的，想要养好胃，或养好胃病，还得先了解胃的“脾气”才行。
要知道什么是最伤胃的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。
提醒：胃有“三怕”，记住“五口诀”，做好“温胃诀”，养好你的胃！
胃有“三怕”
“一怕生”
对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好。
煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。
所以，在饮食上，一定要注意，食物要煮熟后再食用，切不可吃“半生不熟”的食物！
“二怕冷”
胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。
有些胃不太好的人，突然吃了冷食，马上就会肚子痛，冷食会造成脾胃功能的紊乱，影响消化吸收，容易引起急性肠炎、急性痢疾，出现腹痛、胃痛、恶心，甚至发热等疾病。
所以，想要胃部健康，一定要少吃或者不吃冷食，切不可“贪凉”。
此外，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
“三怕撑”
胃最怕饿一顿、撑一顿。
当饿的时候胃酸分泌多，对胃粘膜的伤害大，而当胃吃太撑的时候，胃酸分泌不够，引起消化不良等问题，自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状。
吃得太多，还有可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
所以，吃饭一定要定时定量，切不可饿肚子，更不可暴饮暴食，吃的饱饱的！
记住“五口诀”，养好胃，更健康
口诀1：一日三餐不能少
实验证明，一日三餐正常吃，不会让人发胖，而且对胃好，早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。
口诀2：吃饭7成饱
吃饭七分饱就好，特别是晚饭，吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。
口诀3：吃完站一下
吃完饭最忌马上躺下，很容易造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。
口诀4：一日三餐，吃法有区分
早餐营养要丰富均衡，要吃好；
午餐餐量要多一些，要吃饱；
晚饭少吃一点，但要清淡饮食。
口诀5：优先食用好消化的食物
像是富含维生素的食物，水果蔬菜，富含蛋白质的食物，像是鸡蛋、豆类、鱼等等，最好就是蒸的、炖的，营养不容易流失。
做好“温胃诀”，养好你的胃
“温胃诀”由三个手法组成，分别是点中脘、开四门、揉心窝。
中脘穴，位于人体上腹部，前正中线上，肚脐向上4寸（约13厘米）。
平常用食指和中指并在一起，去点按这个穴位1分钟左右，就会有一种热热的感觉，每日坚持点按，可以改善胃痛胃寒，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
四门穴，是肝经的最后两个穴位期门和章门，因为左右加起来一共有四个，所以叫做“四门穴”。
期门穴位于胸部，乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
按摩期门穴能改善胸胁胀满疼痛，呕吐，吞酸，腹胀，泄泻等。
章门穴位于身体侧部腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。
按摩章门穴能够治疗消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻等消化系统疾病。
平常，用双手掌去推揉两肋至发热即可！
心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。
将双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。
这样既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。
日常生活中，经常练习这三个手法，可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气。
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