一周七天，天天外卖
这就是现代年轻人的生活写照
外卖重油重盐
有时候忙起来饥一顿饱一顿，
朋友聚会就暴饮暴食，
想要减肥一天不吃饭。
胃胀、反酸等等问题，都找上门了。
小胚也是长年吃外卖、减肥节食等等原因，胃胀气、反酸，时常还会觉得恶心。
发现养胃的方子比比皆是，吃这个也行，吃那个也好。
所以到底应该怎么吃？吃什么？
今天就把小胚亲身尝试并且真的有效果的方法，推荐给朋友们。家里有常年胃不好的人，一定要把这篇文章收藏分享出去。
胃有4怕
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
冷
胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
因此，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。
晚
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，如果进食过晚，又缺乏运动，胃蠕动变慢，食物很难消化完全，堆积在胃里，加重胃的负担。
尤其晚上熬夜之后，胃里空空就想吃点夜宵，一不小心煮多了！怎么办？食物可不能浪费啊！全吃了。吃完就躺在床上，又撑又失眠。
多
吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
如果导致胃部的急性扩张，可能会有胃部被撑裂的风险，会危及生命安全。
坐
刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
且现代的爱美女性，久坐会导致“底盘”变大，吃完饭站立10分钟，就能减少脂肪在下身大腿和臀部的堆积。
养胃食谱
小米粥
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
我老爸年轻时候常年饮酒，导致肠胃里长了息肉，做了手术之后，医生叮嘱我爸，回家要注意饮食，少吃辛辣少喝酒，结果我爸好了伤疤忘了疼，又复发了一次。第二次手术之后，才算长了记性。彻底戒了辛辣的食物和酒。
现在天天早上喝一碗小米粥，雷打不动十来年了。
现在息肉没有再复发，而且也不会有半夜胃痛难忍起来吃止痛片的时候了。
南瓜
南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。
食谱
原料：
面粉克，猪肉(肥瘦)克，南瓜克，大葱20克，白酒10克，盐5克，胡椒粉3克，香油20克。
做法：
1、面粉加热水揉搓成面团，面团分成小块，再擀成饺子皮，备用。
2、南瓜去皮，去除瓜瓤后切丝，再拌入1匙盐略腌，用手抓软，沥干水分。
3、猪肉洗净剁好，拌入准备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)调匀，再加入南瓜丝和切碎的葱花、姜末，调拌成馅料。
4、每个饺子中包适量的馅料，捏成饺子状。
5、把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中，用大火蒸10分钟即可食用。
特色：补虚养身，健脾开胃。
红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
食谱：
1、将红薯的外表皮清洗干净，不用去皮，因为红薯皮里含有丰富的膳食纤维。
2、将红薯改刀切成片状，尽量均匀，这样在烤制的过程中受热均匀。
3、在红薯表面涂上一层蜂蜜，根据自己的喜好甜度的口味添加。
4、将红薯均匀的摆在烤盘中，℃烤半个小时就差不多了，烤制的过程中记得翻面，以免被烤糊。
五个日常生活中注意的点
1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动——肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
总结
生活上要做到饮食作息的规律，不暴饮暴食也不熬夜，给胃一个平和的喘息的机会。
心情上要保持愉悦，让内分泌处在一个稳定的水平上，暴躁易怒的人，对工作和生活都会造成一定的困扰。
希望朋友们都可以保持身心愉悦！
我是胚小芽！喜欢就
