一到放假期间,亲戚好友聚在一起难免会有一顿大餐,这就是所谓的“每逢佳节胖三斤”,但是长肉不长肉,对一些朋友来说倒是不怕,主要是肠胃受不了,顿顿受到大鱼大肉轮番“攻击”,不是消化不良便秘,就是肚痛腹泻。要想这个假期不给肠胃添堵,以下这几点一定要注意!
1、美食好吃,但要不可吃太多。
美食当前,不能控制自己的嘴?万万不可!吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
2、喝酒要适量。
所谓美酒嘉肴,餐桌上既然有美食,那酒也少不了。从冰箱把啤酒拿出来,一顿猛喝,爽是爽了,但是肠胃却一点都不“爽”。因为胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋季是高发期,不注意饮食,吃生冷食物会刺激肠胃黏膜,引起或加重胃部不适。因此,保护肠胃,喝酒要适量!
3、吃饱饭后不能躺着。
吃完饭就躺下,很容易会影响到胃部健康,这个习惯就好像是把一瓶没有拧好瓶盖装满水的瓶子放到地上一样,瓶子中的水就会流出来;而胃部也是一样,它了里面装满了很多了的食物,当你在吃饱之后就躺下,胃部的压力就会增加,就很容易出现消化不良,这个时候就会导致人们出现恶心呕吐等身体不适。
4、尽量不要吃隔夜菜。
一道菜是否属于隔夜菜,该怎么区分呢?一道菜若放置超过4小时,里面的细菌就开始大量滋生;若放置8小时,就属于隔夜菜了,并且里面的细菌会成倍增加,菌群总数会变得非常高。如果加热不恰当,进食了含有大量细菌的隔夜菜,那么就很容易出现腹痛腹泻,肠胃不适等情况,给肠胃消化造成一定负担,影响肠胃健康。所以,为了肠胃健康,尽量不要吃隔夜菜;如果实在没办法,也一定要完全加热、热透以后再吃。
除了以上这四点基础的问题,还有很多其他小问题需要注意的,例如:尽量少吃宵夜、三餐定时定量等等。每次一到节假日,可以说是身体和美食的“大作战”,各种各样的美食,当人们进食不恰当的情况下,很容易一不小心就把肠胃弄伤了,其中最常见的就是吃坏了肚子,肚痛腹泻,上厕所上个不停。要想快速缓解这个问题,家里建议多备点和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成,是一款中成药。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。它的成分中,含有颠茄提取物和木馏油,颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌,而木馏油可以抑制肠道分泌液及异常运动、抗菌消炎,因此在止泻止痛方面特别优秀。
成人一般服用4-6粒,孩子则减半。服用期间,需要清淡饮食,忌食辛辣、生冷、油腻食物。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。肠胃不好的人们,不管是家里还好办公室,抑或是包包里,最好是可以备上一小瓶。
肠胃差百病生,习以为常的生活方式,可能却是肠胃不能承受的“生命之重”!越来越频繁的肠胃罢工背后,没有一次“任性”是无辜的!所以美好的假期,不管是外出游玩、朋友聚会还是归乡团聚,都应该时时刻刻把健康放在首位。